Bật mí 5 tips cải thiện vòng 1 tại nhà hiệu quả

“Bí thuật” tăng vòng 1?

Có rất nhiều cách để tăng kích thuốc vòng 1 như phẩu thuật thẩm mỹ hay tiêm thuốc, nhưng nếu lạm dụng thì có thể gây biến chứng và ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mộc Thiên Hương sẽ chia sẻ 5 tips dưới đây có thể áp dụng tại nhà và những sản phẩm giúp tăng vòng 1 tự nhiên và an toàn nhất cho bạn.

1. Tăng Vòng 1 Bằng Phương Pháp Tập Luyện:

Một trong những cách cải thiện vòng 1 hiệu quả một cách tự nhiên là tập thể dục. Các bài tập thể dục tập trung vào săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai sẽ giúp hỗ trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời cũng giúp cải thiện tư thế của bạn.

Các bài tập dưới đây thích hợp để kích thích sự phát triển của vòng một. Bạn có thể tập dễ dàng ở nhà hay bất kỳ đâu. Để các bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay, chai nước đổ đầy cát hoặc đá, hoặc các loại hộp đồ ăn vừa tay trong lúc tập để gia tăng trọng lượng và cường độ cho bài tập. Bạn chú ý dùng đúng kỹ thuật và tư thế để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng tập thể dục không phải là thứ có thể giúp bạn tăng kích cỡ vòng một của mình chỉ sau một đêm. Đây là một quá trình cần bạn phải kiên trì trong một thời gian dài để thấy được hiệu quả.

Bài 1: Chống đẩy nửa người

Cách thực hiện:

_ Nằm trên sàn, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách hai bàn tay ngang vai.

_ Chống tay, nâng nửa thân trên lên cao cho tới lúc hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co một tí. Đầu gối và bàn chân cố định trên mặt sàn, không di chuyển.

_ Từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không chạm sàn.

_Lặp lại ba lượt tập, mỗi lượt gồm 12 cái chống đẩy.

Bài tập 2 : Chống đẩy lên tường

Có thể nói đây là bài tập đơn giản nhất trong các bài tập mà chúng tôi đưa ra, nó khá giống như chống đẩy xuống đất, nhưng đằng này bạn đứng chống đẩy lên tường vừa đỡ tốn sức vừa hiệu quả .

Cách thực hiện: Đặt tay của bạn lên bức tường thẳng, 2 chân gian rồng bằng vai, sau đó tiến hành đẩy liên tục khoảng 5s lần, và thực hiện liên tục trong vòng 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả của vòng 1 tăng trưởng

 

bài tập tăng vòng 1

Bài tập 3: Nâng tạ 2 tay tăng vòng 1 to lên nhanh nhất

Các bạn nữ nên dùng tạ khoảng 2 kg cho bài tập nâng tạ này vì có thể mệt và đau vai nếu không quen.
Cách thực hiện: Bạn tiến hành nằm ngửa trên sản nhà hoặc đứng, hai tay nắm chặt phần tạ đẩy phần ta lên xuống khoảng 10 lần thực hiện liên tục hàng ngày để có thể cải thiện được vòng 1 tốt nhất cho sức khoẻ của bạn .

 

bài tập tăng vòng 1

Bài tập 4 : Tư thế ngang tay

– Dẫn tay ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn, sử dụng lực xiết hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.
– Thực hiện 8 lần, giữa một số lần nghỉ 10s.

Bài tập 5: Bài tập cải thiện vòng 1

– Giơ hai tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.

– Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s.

2. Massage Đúng Cách Làm Tăng Vòng 1:massage tăng vòng 1

Một trong những cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản và khá dễ thực hiện, đồng thời mang lại hiệu quả cao chính là tập Massage khuôn ngực. Bạn cần sử dụng các loại dầu Massage để tăng độ bôi trơn. Dùng hai bàn tay nhẹ nhàng đẩy bầu ngực theo chiều từ dưới hướng lên trên cổ, rồi nhẹ nhàng xoa đều theo chiều ngược lại. Tần suất di chuyển khoảng 30 lần, thực hiện lần lượt với bầu ngực còn lại. Mỗi ngày nên Massage 1 lần để đảm bảo hiệu quả nhanh chóng.

3. Bổ Sung Các Thực Phẩm Tăng Vòng 1 Vào Chế Độ Ăn Uống:

Theo các nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà cơ thể bạn sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ thống sinh sản ở nữ giới và giúp định hình các đặc điểm giới tính như vú.

Bạn cần sử dụng các thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để có thể thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Những loại thực phẩm giàu phytoestrogen là hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng. Đậu nành cũng là loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen, và còn chứa isoflavone, chất chống lại gốc tự do và các tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.

Sữa cũng là loại thực phẩm vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của các mô vú. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết trong việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Do đó, khi cung cấp đủ những chất này, kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.

Muốn vòng 1 trông to hơn, bạn cũng nên dùng nhiều thực phẩm có chứa vitamin C để giúp phục hồi collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, không bị sệ.  Collagen tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, các loại thực phẩm có màu đỏ.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia… cũng là loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng 1.

4. Mặc Đúng Áo Ngực:mặc đúng áo ngực

Mặc áo ngực đúng kích thước sẽ là cách giúp định hình khuôn ngực của bạn. Nếu bạn mặc không đúng kích cỡ có thể dẫn đến chảy sệ ngực. Điều quan trọng hơn cả là nếu bạn chọn đúng kích cỡ size áo ngực để mặc trong giai đoạn dậy thì thì có thể hỗ trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của bạn đấy.Phụ nữ sẽ tự tin hơn nhiều khi mặc đúng chiếc áo ngực phù hợp, giúp nâng đỡ cho vòng một của mình. Áo ngực đúng kích cỡ sẽ giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo của phái yêu. Do đó, bạn đừng tiếc tiền khi đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của chúng ta đâu.

5. Viên uống Ngọc Nhũ Nương Hỗ Trợ Làm Tăng Vòng 1 Tại Nhà Hiệu Quả, An Toàn:

Viên uống Ngọc Nhũ Nương được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên quý hiếm, không chứa các chất gây hại cho cơ thể, đã được kiểm định chất lượng, không gây tác dụng phụ nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng.

viên uống ngọc nhũ nương

Viên uống Ngọc Nhũ Nương từ sâm tố nữ hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 từ 2 – 5cm chỉ sau một liệu trình, làm vòng 1 săn chắc & mịn màng, cải thiện nội tiết tố và ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả.

CÔNG DỤNG

LÀM TĂNG kích thước vòng 1 một cách tự nhiên

CẢI THIỆN từ 2 – 5cm chỉ trong 1 liệu trình

NÂNG các mô cơ, ngăn chặn chảy xệ

LÀM CHẬM lão hóa, giảm tình trạng da nhăn nheo

XÓA THÂM làm nhũ hoa trắng hồng

TĂNG CƯỜNG nội tiết tố, cải thiện sinh lý nữ giới

ĐIỀU HÒA kinh nguyệt,  giảm bốc hỏa

NGĂN NGỪA nguy cơ ung thư vú và khối u vòng 1

Trả lời